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这届年轻人，为什么睡觉越来越不行了
网上都说成年人的世界里没有容易二字，
连睡觉都是。晚上不容易睡，早上不容易醒。
为什么晚上不想睡呢？更多的是一种“报复性争取时间”心理。
对于大部分人来说，白天的工作、学习已经占据了所有的时间，只有晚上是属于自己的，晚睡做自己喜欢的事，意味着忙碌的一天还保留着自己的生活空间，成为延长生命的一种方式，所以早睡一分钟都不甘心。
“睡眠拖延症”是近年来荷兰研究者在拖延和健康领域引入的一个新概念，他们认为现代人普遍缺觉的原因，很可能是人们自己拖延睡觉的时间，而不是传统认为的失眠、工作、学习等外在因素。
这种所谓的晚睡只是自以为延长了时间，实际上这种方式恰恰缩短了人的生命。睡觉并不是浪费时间，睡眠有助于补充人体能量，增强自身抵抗力，使人体得到充分休息，以保证生命的鲜活。长时间的晚睡只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，导致黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙等；另外，还会使人免疫力降低，引发种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
心理专家指出患有晚睡强迫症的人在性格上也容易有“拖延症”，不自觉地在工作、学习中拖延，此外还有过于执着心理，长期存在就会构成亚健康的心理状态。
“睡眠拖延症”是一种社会现象和心理病症，需要从心理调节和生活方式进行综合调理。
首先，要营造舒适睡眠环境。做好睡眠工作，提早进入睡眠程序，洗脸、刷牙；用温度40℃左右的热水泡脚；睡前记得关灯，拉好窗帘，听轻缓音乐，使自己放松平静。
另外，睡前一定不要玩手机！不但内容让你兴奋，而且手机屏幕散发出来的光会让身体的褪黑素水平降低，使人入睡变慢，容易失眠。
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作者：徐凯丽
主编：郁 杰
编辑：小 南